Dieses Gefühl ist ganz normal.
Dein Körper steht zwischen zwei Jahreszeiten. Während draußen alles aufblüht, braucht er noch Zeit, um sich vom Winter zu lösen.

EINE ZEIT DER UMSTELLUNG

Mit dem zunehmenden Licht verändert sich Dein Hormonhaushalt.
Das Schlafhormon Melatonin zieht sich langsam zurück, das stimmungsaufhellende Serotonin darf wieder mehr Raum einnehmen. Auch Dein Kreislauf stellt sich auf wärmere Temperaturen ein.

All das geschieht leise im Hintergrund – und kostet Kraft.

Vielleicht bemerkst Du:

• eine tiefe Müdigkeit
• innere Unruhe
• Kreislaufschwankungen
• Verspannungen im Nacken oder Rücken
• das Bedürfnis nach mehr Rückzug

Dein Körper arbeitet. Und er wünscht sich Unterstützung.

SANFTE BERÜHRUNG ALS BRÜCKE IN DEN FRÜHLING

Eine Massage kann in dieser Zeit wie ein liebevoller Übergang sein.

Warme Hände, ruhige Berührungen, achtsame Bewegungen –
Dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen.
Die Muskulatur darf loslassen.
Dein Atem wird tiefer.

Durch die Massage:

• wird Deine Durchblutung angeregt
• lösen sich Spannungen
• kommt Dein Kreislauf sanft in Schwung
• darf neue Energie entstehen

Viele meiner Kundinnen und Kunden beschreiben nach einer Behandlung ein Gefühl von Leichtigkeit – als hätte der Körper einmal tief durchgeatmet.

Manchmal braucht es nicht mehr als einen Moment bewusster Fürsorge.

ERLAUBE DIR LANSAMER ZU WERDEN

Neben der Massage unterstützen Dich jetzt auch kleine, achtsame Rituale:

Spaziergänge im Tageslicht.
Leichte, frische Nahrung.
Viel Wasser oder Kräutertee.
Und vor allem: ausreichend Ruhe.

Frühling bedeutet nicht, sofort voller Energie zu sein.
Frühling bedeutet auch, Dich behutsam zu entfalten.

Wenn Du spürst, dass Dein Körper sich nach Wärme, Entlastung und neuer Kraft sehnt, dann schenke Dir diese Zeit.

Ich begleite Dich achtsam durch diese Übergangsphase –
damit Du nicht nur in den Frühling startest,
sondern Dich wirklich wieder lebendig fühlst.

Buche jetzt Deinen Termin und spüre die Kraft der Berührung

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Berühren und berührt zu werden gehört zu den essenziellsten menschlichen Bedürfnissen. Noch bevor wir sprechen oder verstehen, erfahren wir die Welt über die Haut – unser grösstes Sinnesorgan. Sie ist Kontaktfläche und Schutz zugleich. Ein hochsensibles Netzwerk, das massgeblich dazu beiträgt, wie wir unsere Umgebung wahrnehmen und wie wir uns selbst spüren.

Berührung stärkt unser körperliches und seelisches Immunsystem

Berührungen wirken weit über den Moment hinaus. Wer regelmässig einen vertrauten Menschen in die Arme nimmt, fühlt sich lebendiger, belastbarer und gesünder – und ist es auch.

Schon eine kurze Umarmung kann messbare Veränderungen in unserer Stressbiologie auslösen:

• Die Muskulatur entspannt sich
• Die Atmung wird ruhiger
• Die Herzfrequenz sinkt

Unser Körper schaltet vom Anspannungs- in den Entspannungsmodus. Wir kommen an.

Massage – gezielte Berührung mit tiefgehender Wirkung

Eine entspannende Massage nutzt denselben natürlichen Wirkmechanismus. Studien zeigen, dass dabei:

• Blutdruck gesenkt wird
• Die Herzfrequenz sinkt
• Der Cortisolspiegel reduziert wird
• Der Oxytocinspiegel steigt

Oxytocin – oft als „Glückshormon“ oder „Bindungshormon“ bezeichnet – fördert Vertrauen, innere Ruhe und emotionale Verbundenheit. Es unterstützt uns dabei, Stress abzubauen und uns sicher und geborgen zu fühlen.

Mehr als biologische Vorgänge: Verbindung zu dir selbst

Doch Berührung bewirkt noch mehr als nur messbare körperliche Veränderungen. Sie bringt dich zurück in deinen Körper. Sie hilft dir, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder ins Spüren zu kommen.

Eine Massage kann:

• dir neue Energie schenken
• dein Körperbewusstsein stärken
• dein Vertrauen in dich selbst vertiefen
• dich innerlich stabilisieren

Spüre selbst, wie du mit einer Massage auftanken kannst, wie es dich mit dir selbst verbindet und das Vertrauen in dich selbst stärkt. Spüre die Kraft der Berührung.

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Eine gute Möglichkeit um im Herbst unser Immunsystem zu Stärken.

Zeit um einen Moment Inne zu halten und sich auf den Winter einzustimmen. Das kühlere Wetter, Heizungsluft und weniger Bewegung im Freien: das freut Bakterien und Viren, welche nun wieder Hochsaison haben. Die Infektanfälligkeit in dieser Zeit kann jedoch mit etwas Selbstfürsorge und Achtsamkeit vermindert werden.

Eine Massage:

• Schenkt Ruhe und Gelassenheit
• Spendet Neue Energie
• Kräftigt Herz-Kreislauf
• Hat einen wärmenden Effekt für den Organismus dank besserer Durchblutung
• Gibt ein Gefühl der Geborgenheit
• Hebt die Stimmung

All dies Stärkt uns von Innen und aktiviert unser Immunsystem.

Ausserdem lockert eine Massage die Muskulatur von der letzten Wanderung. Auch der Nacken freut sich auf etwas Zuwendung nach längerem Rucksacktragen.

Geniesse den Herbst mit all seinen wunderschönen Seiten und gönn dir einen Moment der Ruhe und Stärkung mit einer Massage.

Wichtig: Sollte dich trotzdem einmal eine Erkältung oder sogar Fieber erwischt haben, ist eine körperliche Pause angesagt und eine Massage nicht angebracht.

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Regelmässige Massagen sind jedoch auch im Sommer gesundheitsfördernd und bringen viele Vorteile für dich und dein Wohlbefinden.

Überlastung vorbeugen und Verspannung lindern

Lange in der Badi liegen, vermehrtes Biken, Wandern, Schwimmen aber auch Durchzug und Klimaanlagen belasten die Muskulatur mehr als sie gewohnt ist. Eine regelmässige Massage beugt Überlastung und deren Folgen vor.

Schwellungen lindern

Oft haben wir an heissen Tagen geschwollene Beine oder Füsse. Die Massage regt den Rückfluss des Wassers im Gewebe an, durch bessere Durchblutung und Anregung des Lympfsystems.

Wärme nutzen

Durch die warme Temperatur lassen sich Verspannungen noch besser lösen. Und Nein, dein Schwitzen ist nicht unangenehm und stört den Masseur nicht. Aber den Sprung ins kühle Wasser solltest du auf später und nicht gleich nach der Massage planen, damit deine Muskulatur noch nachentspannen kann.

Hautpflege

Sommer ist für unsere Haut eine belastende Zeit. Eine Massage ist Wellness nicht nur für die Muskulatur. Ich arbeite gerne mit dem Shea-Aloe Öl, welches der Sonnenstrapazierten Haut wohltut. Sonnenbrand darf jedoch nicht massiert werden!

Moment der Ruhe

Ein kostbarer Moment der Ruhe vom aufregenden und aktiven Sommeralltag. Hier darfst du voll und ganz für dich da sein und entspannen. Mit Sommerwellness diese wunderschöne Jahreszeit noch mehr geniessen.

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Narben können im Körper Störfelder verursachen. Sie können den Energiefluss der betroffenen Meridiane oder Fasern des Nervensystems blockieren. Dadurch können sie für Beschwerden verantwortlich sein, werden aber oft als Ursache übersehen, da die Nebenwirkungen nicht immer direkt am Ort der Narbe entstehen. Bei einem Kaiserschnitt werden gleich mehrere Meridiane und somit Energiebahnen durchtrennt!

Hinter Narben stecken einschneidende Erlebnisse, welche nicht nur sichtbar auf der Haut, sondern auch innerlich und seelisch Spuren hinterlassen haben. Im Alltag versuchen wir oft diese zu verdrängen und zu vergessen. Bewusst oder unbewusst.

Narben entstören

In der Fussreflexzonentherapie können diese Narben reflektorisch am Fuss behandelt werden. Der gestörte Energiefluss wird wieder aktiviert. Um den Vorgang zu unterstützen, ist es ideal, wenn man danach zu Hause die Narbe direkt noch eine Weile sanft massiert. Diese extra Zuwendung ist sehr heilsam, auch seelisch.

In meiner Praxis integriere ich die Narbenentstörung über die Fussreflexzonen auch bei der klassischen Massage. Bei einer Fussreflexzonenbehandlung ist es ideal, die Narbenbehandlung bereits beim ersten Termin durchzuführen um den Energiefluss für weitere Behandlungen ins fliessen zu bringen.

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Erholung

Gönn deinem Körper nach der Massage einen Moment Erholung. Stürz dich nicht gleich ins Fitness oder in Körperliche Arbeit. Gib auch deinem Geist die Möglichkeit die Entspannung nachwirken zu lassen. Ideal wäre am gleichen Tag nicht mehr viel zu tun.

Entgiftung

Trinke unbedingt genug Wasser oder ungesüssten Tee. Die Massage hat viele Schlacken und Giftstoffe aus dem Gewebe gelöst. Diese können mit guter Flüssigkeitszufuhr besser abtransportiert werden.

Wärme

Halte deine Muskeln warm. Es ist normal, dass die ersten Stunden nach der Massage manchmal die Muskeln leicht spannen. Diese Spannung löst sich normalerweise bis am nächsten Tag auf. Mit Wärme kannst du diesen Prozess unterstützen. Etwas Warmes anziehen, eine Kuscheldecke oder eine Wärmesalbe sind wunderbare Hilfsmittel.

Geniesse

Geniesse das wohlige, entspannte Gefühl und die innere Ruhe, welche sich nach der Massage ausbreitet!

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Spüre die Kraft der Natur und die Kraft der Berührung mit dem Arnika Massageöl. Es wärmt, durchblutet und regeneriert die Muskulatur.

In der klassischen Massage dient sie als Unterstützung bei Nackenverspannung, Lumbago (Hexenschuss) und Rückenschmerzen. Auch durch Sport stark belastete Muskulatur nimmt Arnika gerne zur Regeneration an.

Diese aromatisch duftende, ausdauernde, krautige Pflanze wächst in den Gebirgen Europas. Auf mageren Wiesen, lichten Wäldern, Heiden, Bergwiesen und auch Mooren blüht sie Goldgelb von Mai bis August.

Der Kräuterauszug wird in Form von Creme oder Öl auch zur Behandlung von Prellungen, Verstauchungen und Blutergüssen angewendet. Die Durchblutungsanregende Wirkung fördert die Heilung. Bei diesen Verletzungen darf die Stelle nur eingerieben und nicht massiert werden, aber die umliegende Muskulatur nimmt die Unterstützung einer Massage gerne an.

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Zeitplanung:
Wenn du vor der Massage schon ein wenig runterfahren kannst, wirst du viel besser entspannen können. Plane deinen Termin so, dass du nicht gehetzt ankommst. Es braucht dazu nicht Stunden, auch schon 15 Minuten Ruhe vorher sind Gold wert.

Essen:
Eine leichte Mahlzeit 2-3 Stunden vorher ist ideal. So ist dein Organismus nicht mit der Verdauung belastet und mit leichtem Magen liegt es sich auch bequemer.

Hydration:
Hilf deinem Körper schon vor der Massage mit der Entgiftung und trinke im Verlauf des Tages genügend Wasser.

Kleidung:
Ziehe zum Termin bequeme Kleidung an, welche du auch leicht abziehen kannst. Wenn du bei der Behandlung nicht alles ausziehst, soll dir darin wohl sein auf der Liege. Bedenke ausserdem, dass deine Haut nach der Massage ölig sein wird und Spuren auf empfindlicher Kleidung hinterlassen kann.

Hygiene /Parfum:
Ideal wäre, wenn du vor dem Termin kurz duschen kannst. Du fühlst dich dann selbst wohler und eine Dusche hilft immer auch schon zur Vorentspannung. Bitte vermeide für deinen Termin (starkes) Parfum.

Kommunikation:
Eine offene Kommunikation ist das Wesentliche, damit du auch die Behandlung bekommst, welche du dir wünschst. Gerne gebe ich dir auch meine Empfehlung für die ideale Behandlung dazu, aber du entscheidest!

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Besonders während den kurzen, dunklen Wintertagen ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Entspannen und seinem Körper und Geist etwas Gutes tun.  Mit einer regelmässigen Massage gönnst du deinem Körper viele Vorteile:

Massage hilft gegen Winterdepressionen

Eine Massage erhöht den Serotoninspiegel und regt gleichzeitig die Dopaminproduktion an. Durch die Berührung wird auch Oxytocin ausgeschüttet. Alles Hormone welche unser Glücks- und Entspannungsbefinden erhöhen.

Massage stärkt das Immunsystem

In Studien wurde festgestellt, dass Massage die Lymphozytenanzahl und den Anteil an weissen Blutkörperchen erhöht. Für unsere Immunabwehr von grosser Bedeutung.

Wichtig: bei schon bestehendem Infekt soll nicht Massiert werden!

Massage verbessert die Hautfeuchtigkeit

Massage unterstützt die Kollagenstabilisierung, welche für die Feuchtigkeitsversorgung und Elastizität der Haut relevant ist. Durch die Reibung der Haut werden alte Hautschüppchen abgeschmirgelt und das Massageöl pflegt die Haut intensiv.

Für bessere Wirkung: frühstens eine Stunde nach der Massage duschen damit das Öl gut einzieht. Danach nur kurz und nicht zu warm duschen.

Massage fördert die Blutzirkulation und die Erhaltung gesunder Muskeln

Durch die niedrigen Temperaturen können sich die Blutgefässe verengen und weniger Bewegung und Training können zu Muskelschmerzen führen. Massage fördert die Durchblutung auch bis in tiefere Schichten. Und die Muskeln werden durch die Massage gedehnt und in Bewegung gebracht. Auch wenn du Wintersport machst werden deine Muskeln dankbar sein für die Entspannung zwischendurch, da oft andere Muskeln gebraucht werden als beim Sommersport.

Spühre die Kraft der Berührung und gönn dir diese Stärkung im Winter!

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• Eine Massage wirkt unterstützend für ein gestärktes Körpergefühl im Frühjahr:
• Hauterneuernd: Alte Hautschüppchen werden sanft abgeschmirgelt
• Hautpflegend: das Massageöl nährt und pflegt die vom Winter strapazierte Haut
• Straffend: Verbesserte Durchblutung der Haut optimiert deren Nährstoffversorgung
• Entschlackend: Lymphstrom und Stoffwechsel werden angeregt
• Muskelentspannend: verspannte und steife Muskeln werden gelockert
• Stimmungsaufhellend: durch die Berührung und Massage werden Glückshormoneausgeschüttet.
• Entspannend: Abschalten, nicht erreichbar sein, nichts leisten müssen. Eine Stunde Auszeit vom Alltag um neue Kraft zu tanken für den Alltag.

Unterstütze die Wirkung der Massage mit viel Trinken, zum Abtransport der Giftstoffe. Am idealsten stilles Wasser und ungesüsste Kräutertees. Mit einem Schnitz Zitrone, Gurke oder Apfel schmeckt Wasser abwechslungsreich und belebend. Und geniess täglich Bewegung an der frischen Luft. Auch unter dem Regenschirm kann ein Spaziergang energetisierend und stimmungsaufhellend sein.

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